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fitness-zirkel



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schwarzeflagge zur Verfügung gestellt.

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   fitness-zirkel Word 2003 Dokument (doc)  Seitenanfang
fitness-zirkel
fitness-zirkel für alle alterstufen. bildet glcih große teams. jede station dauert pro teammitglied 60 sekunden, dann 60 sekunden pause beim wechsel. hat immer viel spaß gemacht - musik im hintergrund ist spitze dafür.. iron man = liegestütze (je nach dem wie die burschen drauf sind auch mit händen nach innen) slalom = umkehrlauf durch einen slalom kästchen = aufspringen mit beiden beinen und wieder runter durchrutschen = zwei des teams halten eine stange auf kniehöhe, der läufer muss unten durch, dann kehrt er um an der pylone und muss dann drüber springen, drehung an der pylone und wieder von vorne (umkehrlauf) basketball = gegen die wand (gern auch mit nem medizinball) beine hoch = auf dem bauch liegend auf einem hüfthohen kasten, liegend bis zur hüfte. arme nach vorne ausstrecken und gestreckt festhalten. beine nach unten sinken lassen und dann wieder gestreckt nach oben bringen (achtung: nicht über liegehöhe)

 
Userprofil anzeigen Zur Verfügung gestellt von schwarzeflagge  am 30.03.2010
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