RUBRIK: - Unterricht - Arbeitsmaterialien - Sport - Laufen, Springen, Werfen - Kondition

Zirkeltraining zur Verbesserung der Kraft (Anmerkung der Redaktion: Diese Aufgabenkarte wurde aus dem Material von lorscheid "Stundenentwurf - Zirkeltraining für 5. bis 7. Klasse mit 8 Stationen für die Altersstufen 5. bis 7. Allgemeine motorische Grundlagen wie Gleichgewichtsschulung, Sprungkraft, Wurfkoordination werden hier geschult." als Einzeldokument verschriftlicht.)

Ich habe dieses Zirkeltraining in einer 4. Klasse durchgeführt, hat sehr gut geklappt. Es verfolgt nicht einen bestimmten Schwerpunkt sondern dient im wesentlichen der Konditionssteigerung. Bei einigen Stationen (z.B. Station 2) sind kleine Skizzen zu Aufbau und Durchführung sinnvoll, daher ist unter dem Text noch recht viel Platz.

ab Klasse 6. Spielerische Gestaltung einer Ausdauerstunde

Ein Lauftagebuch, um die Ausdauerfähigkeit zu schulen (5./6.Klasse). Jedes Mal wird eine Minute mehr gelaufen als beim letzten Mal.Die Schüler wählen einen Laufpartner und laufen im Wechsel die vorgegebene Zeit oder Strecke. Der Partner motiviert, feuert an, stoppt die Zeit und zählt Runden. Zusätzlich kann der Puls und die eigene Gemütslage festgehalten werden. Am Anfang und am Ende erfolgt eine Selbstreflexion.

5.-6. Schulstufe, Kräftigungsübungen und Laufen in Kleingruppen.

fitness-zirkel für alle alterstufen. bildet glcih große teams. jede station dauert pro teammitglied 60 sekunden, dann 60 sekunden pause beim wechsel. hat immer viel spaß gemacht - musik im hintergrund ist spitze dafür.. iron man = liegestütze (je nach dem wie die burschen drauf sind auch mit händen nach innen) slalom = umkehrlauf durch einen slalom kästchen = aufspringen mit beiden beinen und wieder runter durchrutschen = zwei des teams halten eine stange auf kniehöhe, der läufer muss unten durch, dann kehrt er um an der pylone und muss dann drüber springen, drehung an der pylone und wieder von vorne (umkehrlauf) basketball = gegen die wand (gern auch mit nem medizinball) beine hoch = auf dem bauch liegend auf einem hüfthohen kasten, liegend bis zur hüfte. arme nach vorne ausstrecken und gestreckt festhalten. beine nach unten sinken lassen und dann wieder gestreckt nach oben bringen (achtung: nicht über liegehöhe)

Nur mit Langbänken lassen sich hier wunderbar verschiedene sportmotorische Fähigkeiten trainieren. Auch in einer kleinen Halle machbar.

Zirkeltraining zur Kräftigung und Ausdauerschulung.

leistungsbestimmende Faktoren der Ausdauer; humorvolle Herangehensweise Sport Neigungsfach Klasse 12 (BW)

Dies ist der erste Teil einer Serie zum Sprint- und Reaktionstraining, speziell für Ballsportler. Die vorgestellten Übungen zeigen Fußballer, sind aber auf alle Ballsportarten leicht übertragbar. Ziel ist es, Schüler über einfache Reaktionsübungen zum einem schnellen, alternativen Reagieren in komplexen Spielsituationen zu führen.