Hallo, ich entspanne mit Yoga und bei Gesprächen mit Nicht-Lehrern und Nicht-Referendaren über Themen, die möglichst weit weg von Unterricht und Schule liegen - der Wein kann auch bei mir gerne dabei sein.
scheherazade

Hallo 95i,

in einigen Büchern gibt es Tipps, z.B. in:
- Gustav Keller: Selbstmanagement im Lehrerberuf
(Kapitel Systematische Entspannung: Da gibt es
eine kurze Anleitung zur Progressiven Muskel-
entspannung und anderen Entspannungsübungen
einschl. weiteren Literaturhinweisen.)
- Josef Meier: Mehr Freude und Erfolg beim
Englischlernen mit innovativen Lern- und Mental-
techniken
Es gibt wohl auch ein Buch "Burnout bei Lehrern",
das ich aber selbst nur mal gesehen und nicht
gelesen habe.
Ich persönlich habe mit Autogenem Trainig und
Atemübungen ganz gute Erfahrungen gemacht, außer-
dem Sport, Musik zum Abtanzen und ruhige Musik,
die ich mag, zum Entpannen.

Viele Möglichkeiten sind schon angeboten im Forum. Ich hätt da noch was:
1.Wenn die Sonne scheint: Augen zu und hingucken, Körper produziert Glückshormone.
2.Einfach an ein schönes Erlebnis zurückdenken (10 min)
3.Einen schönen Ort aufsuchen und fallen lassen (geistig)

Eins kann man immer machen

Manni

Ich habe festgestellt, dass ich seit dem Tod meines 16jährigen Hundes viel schneller gestresst war, als vorher. Nach nun ca. 2 Jahren habe ich bemerkt, dass ich viel ruhiger werde, sobald ich eine gewisse Zeit mit Hunden, Katze oder Meerschweinchen verbracht habe (schmusen, kraulen, toben,...).
Ich denke, dass die Tiere einen beruhigenden, entspannenden Einfluss auf uns Menschen haben.

LG anikoo