Das kenne ich sowohl aus meiner Zeit im Schuldienst als auch jetzt aus meiner psychologischen Praxis nur zu gut. Das Gehirn braucht oft ein klares „Feierabend-Signal“, um den sogenannten Zeigarnik-Effekt (das ständige Wiederkäuen unerledigter Aufgaben) zu unterbrechen.

Eine Methode, die ich gerne empfehle, ist der „Kognitive Parkplatz“: Schreibe dir beim Verlassen der Schule die drei brennendsten Gedanken für morgen kurz auf einen Zettel und deponiere diesen bewusst in der Schule (oder in einer Tasche). Damit gibst du deinem Gehirn die schriftliche Erlaubnis, diese Themen für heute loszulassen, da sie „sicher verwahrt“ sind.

Wer mehr solcher kleinen Rituale sucht: Ich habe genau für dieses „Abschalten-Problem“ mal ein kleines 7-Tage-Workbook zusammengestellt, weil ich das von mir selbst und meinen Klienten so gut kenne. Es sind einfach nur kleine, alltagstaugliche Impulse für eine Woche. Wenn du magst, schau mal rein, es ist kostenlos: https://psylead.de/links.html

Alles Gute und einen hoffentlich entspannten Feierabend heute!