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Der 4teachers Schulplaner 2016/17
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Neu im Lehrerselbstverlag: ECDL

Fitness, Freizeit & Gesundheit [8]


Funsportarten [4] Gesundheitssport [2]
 
   Kraftzirkel für die MittelstufeWord 2003 Dokument (doc)  Seitenanfang
Kraftzirkel für die Mittelstufe
Trainingsschwerpunkt: Rücken-, Bauch- und Schultermuskulatur im Wechsel (konditionelle Fähigkeiten trainieren, da 9-12jährigen muskuläre Dysbalancen zeigen) Stufe: Mittelstufe (4. - 6. Klasse) Durchgänge: Zwei Durchgänge 1. Durchgang: 30‘‘ (bei 6 Stationen: 3‘) 2. Durchgang: 45‘‘ (bei 6 Stationen: 4‘30‘‘) Wenn die Kinder gut mitmachen, ist noch ein dritter Durchgang à 45‘‘ möglich. Erholungszeit: 30‘‘ (Stationenwechsel, bei 6 Stationen: 3‘) und 3‘ Pause zwischen den Durchgängen (Trinkpause) Gesamtzeit für den Circuit: ca. 30‘ (einschliesslich Ab- und Aufbau) Gerätebedarf: siehe die einzelnen Stationsblätter; Musik begleitet das Training (keine Musik während des Stationenwechsels; risikolose Übungen, Reihenfolge beachten!) Organisation: - Am Anfang der Sportlektion Aufwärmen (bspw. „Katz und Maus Spiel“ oder Phantasie-Bewegungen) - Anschliessend versammeln sich die Kinder im Kreis und der/die Lehrer/in erklärt den Ablauf des Kraftcircuits: Kinder bauen die Stationen auf - Dann werden die Stationen einzeln erklärt, so dass jedes Kind weiss, wie die Übungen durchzuführen sind Einteilung: 4er Gruppen Am Ende des Circuits: Alle Schüler stellen sich mit dem Rücken an die Wand und gehen in die Hocke. Dabei wandert ein Softball von Hand zu Hand (kann auch als Wettkampf gestaltet werden).

 
Userprofil anzeigen Zur Verfügung gestellt von lm2scs  am 05.08.2014
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   Fitness und KraftWord 2003 Dokument (doc)  Seitenanfang
Fitness und Kraft
Kl. 7 (Gesamtschule) Inhalt: Würfel-Laufspiel zur Verbesserung der allg. Ausdauer, im Anschluss Kräftigungs- und Dehnungsübungen mit Partner

 
Userprofil anzeigen Zur Verfügung gestellt von chrissih1983  am 08.05.2011
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