Wer hat Erfahrungen mit Autogenem Training und kann mir eine CD empfehlen. Mir fällt die Auswahl bei der Masse, die auf dem Markt ist, wirklich schwer. Möchte lernen, besser abschalten, ein- und durchschlafen zu können.
lg njanine

ist es, als Einsteiger/in einen Einführungskurs zu besuchen, um die einzelnen Übungen der Grundstufe Autogenes Training zu erlernen. Sie werden oft von der VHS oder Familienbildungsstätten in 8 - 10 Einheiten angeboten. Dort kann man sich dann auch immer über gemachte Erfahrungen austauschen, denn jeder Mensch reagiert auf die Übungen individuell.
Für mich war es jedenfalls eine gute Sache.
Viel Erfolg und guten, erholsamen Schlaf wünscht tschaps

für den Tipp! Werde mir mal eine Broschüre der VHS besorgen.
ld njanine

1. AT: Eine Anleitung zum süßen Nichtstun, von Marita Henning
2. AT: von mystery music(bogner records:4012897580134)
3. Kurzentspannung von Audio Vital/5099798938997 oder SSP 989389-9
alles für unter 5 Euro bei ebay!

Theoriegeber ist J.H. Schultz, 1932: Das autogene Training

Ich habe auch erst einen Einführungskurs gemacht und bekam dort verschiedene Formeln mit denen ich jetzt auch alleine zu Hause üben kann.