Haltet einfach durch!
Ich kann aus eigener Erfahrung - ich hatte ab dem 1. Sem wegen Lehrermangel 19 Stunden bedarfsdeckenden Unterricht - nur sagen, dass man in dieser Zeit vor allem eines lernt: Improvisation.
Knapp 2 Jahre nach dem Examen bin ich froh, durch diese stellenweise schon sehr harte Schule gegangen zu sein, da ich sofort und ohne groß zu überlegen improvisieren kann, ohne dass es einer merkt.
Natürlich ist das Ref anstrengend, aber wenn man sich bewusste Auszeiten nimmt oder gar nur mit einer Grobplanung in eine Stunde geht (ist zu empfehlen!!!), dann ist das Ref zu überleben. Ich habe mir damals quasi Bürozeiten eingerichtet, an die ich mich auch noch heute halte. Ab einer bestimmten Uhrzeit ist Feierabend.
Macht auch nicht den Fehler, alles zu übernehmen und zu allem "Ja" zu sagen - es ist Euer Recht, auch mal "Nein" zu sagen.
Und vor allem nehmt nicht alles ernst, wir "fertigen" Lehrer kochen auch nur mit Wasser