Deine Beobachtung kann ich nur bestätigen. Also mindestens eine Stunde vorher aufhören und noch mal was zum Abschalten tun.

Aber warum das der leuchtende Bildschirm sein soll, leuchtet mir nicht ein, weil das Fernsehen für mich ein Einschlafmittel ist.

Wenn ich nachts aufwache, lese ich immer ein paar Seiten (mit der Taschenlampe) und kann dann wieder recht fix einschlafen.
Aber ich möchte jetzt auch noch mal meinen Eisenwert testen lassen. Vielleicht hat der ja auch seine Finger mit im Spiel...

Einschlaf- und Durchschlafprobleme können natürlich viele Ursachen haben. Eine langwierige Ausschlussdiagnostik(Schilddrüse, Hormone, Wechseljahre, Blutbild, Fernsehen oder Bildschirmarbeiten) würde ich nicht machen, wenn aufgrund von weiteren Begleitsymptomen z.B. eine milde biss mittelschwere Depression die Ursache ist.
Sollte also noch Folgendes da sein:
Traurigkeit, gedrückte Stimmung, Interessensverlust, Verlust des Genießens, Gewichtsverlust, Appetitverlust, Nervosität, Aufgeregtheit, Konzentrationsmangel, Ruhelosigkeit, Schuldgefühle, Gefühle der Wertlosigkeit, Unentschlossenheit, Gedanken an den Tod
– würde ich ohne noch einen Tag länger zu warten zu einem einfühlsamen und verständnisvollen Hausarzt oder zum Facharzt für Psychosomatik, Psychiatrie, Neurologie gehen, das Problem darlegen und auf einen überzeugeneden Behandlungsplan(Psychotherapie + Medikation) hoffen.

Hat sich dein Schlafzustand gebessert?

Vielleicht helfen ja auch die Ferien mit etwas Ruhe

für Eure tollen und hilfreichen Rückmeldungen.
Tut mir leid, dass ich an diesem Tag so gejammert habe,
für mich war es unglaublich wichtig zu erfahren, dass ich mit diesem Problem nicht alleine bin.
Ich habe einige Eurer Tipps umgesetzt, einiges braucht sicher seine Zeit, manches wirkt mal mehr mal weniger gut...
Ich hoffe jetzt auch mal auf die Ferien und dass sich dann einiges wieder einrenkt.

Ich wünsche Euch super erholsame und ausgeschlafene Sommerferien oder (wenn es Euch so geht wie mir) noch viel Kraft für den Endspurt!

Liebe Grüße,
Alex

das wünschen wir Dir auch.

Lass den Kopf nicht hängen. Nach vorn schauen. Es wird schon werden.